Es inexplicable como algunas personas necesitan pequeñas horas de sueño para reponer su energía, mientras otros tantos requieren de innumerables horas y aun así se mantienen cansados durante el día.
Durante una consulta en el año 2009, realizada en el laboratorio de Ying-Hui Fu (especialista) en la Universidad de California, en San Francisco, se descubrió que existe una pequeña mutación en un gen llamado DEC2, la cual se evidencia en quienes duermen poco.
Para validar la teoría los profesionales reprodujeron la misma mutación en ratones, quienes también dormían menos, pero funcionaban igual de bien que los ratones comunes a la hora de realizar actividades físicas y cognitivas.
Como es de saberse para conservar la salud es deseable que los seres humanos duerman 8 horas durante la noche diariamente, pues quienes sufren de insomnio, han demostrado daños, como depresión, cambio de peso, riesgo de derrame cerebral o infarto, funciones cognitivas disminuidas y pérdida de energía.
El sueño es un elemento reparador para los seres humanos, al dormir el cerebro se activa, reparando daños celulares, eliminando toxinas acumuladas, brinda energía y genera descanso corporal y mental. Por lo que se establece que las personas que tiene la mutación del DEC2 puede hacer el mismo proceso de limpieza en menos tiempo.
Este tipo de personas tiene características similares, por ejemplo, se levantan de buen ánimo, están llenos de energía, realizan muchas actividades diarias, como estudiar, practicar deportes, bailar, salir con amigos, ir al cine, pasear a su mascota, son activos y muy optimistas.
Fu, especialista, afirma que “sólo se están comenzando a comprender las mutaciones genéticas que llevan a esto, pero en principio es posible que un día logremos que otras personas también duerman de acuerdo con este patrón.”
Seplantea que por ahora, podemos buscar maneras de alcanzar un sueño más reparador, saludable, para dormir pocas horas, logrando despertar cargados de energía.
Según Neil Stanley, consultor independiente la respuesta es «afinar la rutina para levantarse en la mañana». Puesto que el cuerpo se acostumbra al tiempo que requiere para repararse y descansar.
«Estudios muestran que el cuerpo se prepara para despertarse una hora y media antes de que esto ocurra. Tu cuerpo ansía regularidad, así que si te la pasas cambiando tu patrón de sueño, tu cuerpo no tiene idea de si debe prepararse para levantarse o no».
Así es que todo lo que necesitamos hacer es conocer nuestro cuerpo, tener rutinas saludables, establecer un horario constante para ir a dormir, y para luego despertarse.
Para concluir es necesario que sepas que «Hay una visión según la cual dormir poco es bueno y que deberíamos hacerlo (…) Las horas que necesitas para dormir están determinadas genéticamente, tanto como tu estatura o el número que calzas. Algunos necesitan dormir muy poco, otros requieren de 11 o 12 horas».
